Une pratique de yoga thérapeutique adaptée juste pour vous
Ensemble, nous trouverons le chemin qui vous conviendra le mieux pour retrouver une vie plus harmonieuse et plus épanouie.
Pourquoi consulter ?
Approche 1
» Se reconstruire «
Quand un diagnostic tombe ou qu’une pathologie vient de nous être annoncée, le sol peut se dérober, le souffle se raccourcit, le corps se contracte et l’esprit s’emballe.
En Yoga thérapie, dans un cadre sécurisant, respectueux de votre énergie du jour, en complément de votre suivi médical sur une dizaine de séances en individuelles, je vous offre :
- Un espace pour déposer le ‘trop plein », vous sentir respirer et retrouver un point d’ancrage
- Un espace où l’on avance lentement, où chaque geste est une main tendue, où le corps réapprend à se sentir vivant, même au milieu de la tempête
Approche 2 :
« Se recentrer«
Il existe en chacun de nous une lumière discrète, un foyer calme que rien n’éteint.
Quand le stress devient chronique, que l’anxiété nous gagne, que les douleurs persistent, que la pression devient oppression ou lorsque les transitions de vie brouillent tout, avec ou sans pathologie déclarée, je vous offre :
- un espace à travers des séances de yoga thérapie en individuelle plus généralisées mais adaptées à votre rythme
- Pour apprendre à vous relâcher physiquement, à vous apaiser mentalement, pour retrouver cette sécurité intérieure qui murmure
Tu peux te poser ici !
Le cheminement ?
La Yoga Thérapie se distingue du yoga par une pratique dont le but est :
- D’aider une personne à mieux gérer un trouble de santé, comme le stress, l’anxiété, la peur, un problème de dos … mais aussi la gestion de la douleur dans la maladie chronique. Un accompagnement qui peut être en complément du suivi médical réalisé par le médecin, si un diagnostic a été posé (psychopathologie, troubles ostéo-articulaires, lombalgies, troubles digestifs, respiratoires, cardio-vasculaires… cancérologie, fibromyalgie, polyarthrite rhumatoïde),
- De développer la sérénité chez les personnes en souffrance, ce qui rend encore plus efficace les prises en charge conventionnelles en les potentialisant
- De renforcer la santé en prévention
Afin de retrouver un mieux-être, un état d’équilibre et de paix intérieure, la yoga thérapie utilise les outils du yoga traditionnel auxquels sont rajoutés des outils plus spécifiques qui se rapprochent des thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles pour observer et évaluer les sensations corporelles, observer les pensées irrationnelles et prendre conscience des émotions mais aussi évaluer les cognitions positives. Des conseils peuvent être apportés sur l’alimentation santé et l’hygiène des rythmes.
Elle s’adresse aux différentes facettes qui composent un individu qui forme un tout indissociable. Le corps, les pensées, les émotions, les croyances interagissent en permanence. Il est donc possible d’intervenir par l’une de ces portes d’entrée pour agir sur les autres. En séance individuelle ou en petits groupes, l’objectif pour l’accompagnant est de rendre la personne de plus en plus autonome pour se prendre en charge par un travail régulier sur elle-même.
🌿 Une pratique différente du yoga traditionnel
La yoga thérapie a pour but d’aider une personne à mieux gérer un trouble de santé physique, émotionnel ou mental. Elle s’adresse à celles et ceux qui souffrent de :
stress, anxiété, peur,
douleurs chroniques (mal de dos, lombalgie, fibromyalgie, polyarthrite rhumatoïde, cancer…),
maladies (troubles digestifs, respiratoires, cardiovasculaires …).
Elle peut venir en complément d’un suivi médical, avec l’accord du médecin spécialisé qui vous suit.
🧘♀️ Pour retrouver équilibre et paix intérieure
La yoga thérapie et tout particulièrement mon accompagnement vise à :
améliorer la qualité de vie des personnes en souffrance
- mieux gérer ses émotions et parvenir à s’apaiser quelque soit la situation
- Se libérer des tensions, des crispations
renforcer la santé de manière préventive
soutenir les traitements médicaux en rendant plus efficace la prise en charge conventionnelle
🛠️ Yoga traditionnel associé à la Thérapie Comportementale et Cognitive
Cette pratique repose sur les techniques du yoga traditionnel, enrichies par des outils issus des thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles. Elle permet de :
mieux observer les sensations corporelles,
identifier les pensées irrationnelles,
accueillir et transformer les émotions,
favoriser les croyances positives.
Des conseils personnalisés peuvent aussi être proposés : hygiène de vie, alimentation, rythme quotidien…
🤝 Une approche holistique et personnalisée
En yoga thérapie, on considère l’individu dans sa globalité : corps, mental, émotions et croyances interagissent en permanence.
On peut ainsi agir sur un aspect pour influencer les autres.
Les séances peuvent être individuelles ou en petits groupes, toujours dans un objectif d’autonomie, de compréhension de soi, et de transformation.
🔁 La régularité fait la différence
Protocole
1. 🧘♀️ Le corps, messager des émotions
À travers un mal-être, le corps envoie un message.
Chaque inconfort physique trouve son écho émotionnel. Même si l’origine de l’émotion est mentale, c’est dans le corps qu’elle s’exprime.
Apprendre à écouter ces signaux permet d’installer une communication bienveillante avec soi-même.
À l’inverse, ignorer ces signaux revient à laisser les symptômes s’installer… comme une conversation que l’on n’écoute pas.
2. 🌀 Une approche psycho-corporelle pour rétablir l'équilibre
Mon approche vise à rétablir un équilibre global corps-esprit.
Elle repose sur la prise de conscience du lien entre :
le corps,
les pensées,
les émotions.
J’invite la personne à prendre soin d’elle, à ralentir, à écouter, à explorer son intériorité.
En stimulant le système nerveux parasympathique, le corps libère :
la sérotonine 🧪 (régulation émotionnelle),
la dopamine ✨ (plaisir et bien-être).
Résultat : plus de calme, de détente et de stabilité intérieure.
3. 📋 Un accompagnement personnalisé et progressif
Chaque accompagnement est adapté à la personne.
Après un bilan initial, on construit ensemble un programme évolutif, ajusté à son rythme et ses capacités du moment, mais cependant beaucoup plus ciblé en fonction des objectifs escomptés.
4. 🧠 Déconstruire les schémas émotionnels
Ce travail va permettre de désactiver les anciens conditionnements liés à des émotions fortes (peur, colère, tristesse…).
Ces émotions, souvent à l’origine :
de réactions automatiques, fortes parfois
de pensées négatives,
de sentiments d’insécurité, d’impuissance ou de dévalorisation,
peuvent être reprogrammées grâce à la pratique et à la régularité.
5. 🌱 Vers l’autonomie et la transformation
Le but est d’amener la personne vers davantage d’autonomie, grâce à :
des outils simples vus en séance
une pratique quotidienne à son rythme
afin d’ancrer la confiance en elle et lui redonner une dynamique corporelle et émotionnelle.
Ce parcours se termine par une séance de bilan, essentielle pour :
faire le point sur les évolutions,
ancrer les transformations,
et valider les acquis.
Une relation de confiance entre la personne et moi-même est la clé pour avancer ensemble dans la même direction ; l’importance étant le chemin parcouru !
Pour bien comprendre :
A travers un mal-être, le corps fait passer un message. Chaque inconfort physique trouve son écho dans les émotions vécues à l’intérieur car les émotions, c’est dans le corps qu’elles se manifestent. Même si leur genèse est dans la tête, leur expression est dans le corps. Apprendre à écouter ce que veut nous dire le corps permet d’instaurer une communication bienveillante avec soi-même ; on apprend à mieux se connaitre. Ignorer ces signes revient à laisser les symptômes se développer, à l’image d’une conversation où l’on ne prête pas d’attention !
Mon approche psycho corporelle vise à rétablir un équilibre global corps/esprit par la prise de conscience du lien qui existe entre le corps – les pensées – les émotions, en apprenant à s’ajuster et à s’adapter en fonction des possibilités du moment et en agissant sur le Système Nerveux Parasympathique qui en s’activant va libérer des hormones comme la sérotonine (le liquide de frein des émotions) et la dopamine (l’hormone du plaisir)et ainsi ramener la détente, le calme et le bien-être intérieur.
La prise en charge va se dérouler sur plusieurs séances et le nombre de séances, notamment en individuel, varie en fonction de la pathologie, de l’implication de la personne et des résultats.
Après un premier bilan, je vais sélectionner les exercices les mieux appropriés pour la personne, selon un « programme » déterminé ensemble, évolutif et très doux, qui peut aller jusqu’à 10 séances voire plus, en fonction de ses besoins et de ses attentes du moment.
Ce programme va consister à déconstruire les conditionnements liés aux émotions fortes qui ont généré des réactions inadaptées et des schémas automatiques pour que la personne puisse se retrouver ; la souffrance ayant déclenché des pensées négatives et des sentiments négatifs d’insécurité, d’impuissance, de culpabilité et de dévalorisation.
La fréquence des séances, définie en début de parcours, pourra évoluer en fonction des besoins, de la situation et des disponibilités respectives. L’objectif pour la personne étant de retrouver rapidement une autonomie en pratiquant à l’aide des outils simples de la yoga thérapie, vus en séance auparavant, en installant une pratique journalière qui va contribuer à ancrer de la confiance en elle, à lui redonner une dynamique corporelle et émotionnelle pour aller de l’avant. Ce parcours s’achèvera par une séance de bilan, qui est tout aussi importante que le parcours lui-même. Cette dernière séance permettra de revenir ensemble sur les avancées ainsi que d’ancrer les transformations et les acquis du cheminement.
C’est une relation de confiance qui doit s’instaurer entre la personne et moi-même pour cheminer ensemble dans la même direction.
Exercices
La yogathérapie dispose d’une cinquantaine d’exercices de base que le yoga thérapeute va adapter en fonction des possibilités de la personne. Les exercices seront toujours les plus simples possibles. Les outils premiers sont les mêmes que le yoga.
Respirations
Mouvements doux
synchronisés à la respiration
Postures
Relaxation
Méditations
Votre réalisation doit être la source de Votre motivation
Le temps est un allié précieux qui doit être respecté pour pouvoir accéder à ce mieux être intérieur. Or seule la régularité des séances et la persévérance vont permettre ce cheminement vers plus de calme et de sérénité, d’obtenir tous les bienfaits de la pratique et permettre la transformation.
Le yoga thérapeute va guider, expliquer, faire en sorte
- Que la personne apprenne à s’ajuster en fonction de ses possibilités du moment
- Qu’elle devienne autonome pour se prendre en charge par un travail régulier sur elle-même
- Qu’elle puisse intégrer, si elle le désire, une pratique de yoga collective
Questions Fréquentes
Quels sont les tarifs ?
Se reconstruire
50€ / séance de 1h30
Yoga Thérapie ciblée avec un protocole et un suivi sur une dizaine de séance en individuelle
Se recentrer
- 25 € la séance de 1H30
- 350 € par trimestre
- 840 € par an
La Yoga Thérapie remplace-t-elle les thérapies médicales modernes ?
Il est important de noter que la yogathérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux. Elle vise à développer la sérénité chez le patient qui rend alors encore plus efficace les prises en charge conventionnelles en les potentialisant. En aucun cas elle ne s’oppose aux traitements conventionnels de la médecine, mais l’accompagne et la complète. Les bienfaits de cette prise en charge sont bien réels, les études sont validées et significatives.